صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با وسایل اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: سطح روش صعود و ملاحظات ایمنی . بعداً، یادگیری حالت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی ب�